De ce este necesar să bei mai multă apă în cadrul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu e de glumit. Trebuie să faci acest lucru pentru a te asigura că rămâi sănătos. Iată de ce...
Consumul de apă (sau de ceai neîndulcit) este o necesitate în timpul oricărei diete. Dar, înainte de a intra în detalii, haide să verificăm de ce această regulă este și mai importantă pentru persoanele "low-carb".
Atunci când mâncăm mulți carbohidrați, avem tendința de a reține mai multă apă. Asta pentru că, pentru fiecare gram de carbohidrați pe care îl depozitezi, vei stoca în medie 4 grame de apă.
Dar atunci când eliminăm carbohidrații din dietă, eliminăm excesul de apă din sistem destul de repede (adică mergem des la toaletă). De aceea, observăm cele mai rapide rezultate în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Prima parte a greutății pierdute este predominant apă.
Cu toate acestea, chiar dacă ne place cât de slabă arătăm dintr-o dată, avem responsabilitatea de a bea mai mult. Și nu vă faceți griji. A bea mai mult nu va aduce înapoi greutatea pierdută din cauza apei. De fapt, se va asigura că nu se va mai întoarce!
Să bei suficientă apă și să te asiguri că ești bine hidratată va contribui la:
- o digestie mai bună
- niveluri mai ridicate de energie
- o piele cu aspect mai tânăr
preveni
- sistem limfatic lent și balonare
- atingerea unui platou de slăbire
minimizarea:
- simptomele gripei keto
Cât de mult ar trebui să bei și ce mai poți face
Vitaminele și mineralele solubile în apă, inclusiv potasiul, sodiul, magneziul și clorura, părăsesc corpul tău atunci când urinezi (sau transpiri) mult. Deci, din punct de vedere tehnic, deshidratarea nu înseamnă doar că nu bei suficient. Este un rezultat atât al pierderii de apă, cât și al electroliților care au părăsit corpul nostru odată cu ea.
Din această cauză, mulți nutriționiști ne sfătuiesc:
- Să bem cel puțin 2 litri zilnic
- Adăugăm până la 3 pahare de apă, dacă ne mai este sete
- Adăugăm și o băutură cu electroliți atunci când ne simțim foarte însetați
- Mărim cantitatea de sare folosită în preparate dacă simțim nevoia
Și acum, la modul general: de ce este esențial să te hidratezi atunci când ești la dietă
Există o mare posibilitate ca tu să fi auzit despre efectul negativ pe care pierderea în greutate îl poate avea asupra sănătății noastre. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul procesului de slăbire, toxinele care erau stocate în siguranță în țesutul nostru adipos, încep să scape din grăsime atunci când aceasta începe să se descompună.
Toxinele din aer, din apă, din alimentele procesate și din obiceiurile nesănătoase care se odihneau în depozitele de grăsime pot fi copleșitoare pentru corpul tău atunci când încep să plutească în fluxul sanguin.
Unele cercetări spun chiar că, în cazul în care există prea multe toxine, organismul poate începe să se protejeze prin crearea de noi rezerve de grăsime, astfel încât să poată îndepărta unele toxine.
I → Depozitele de grăsime protejează organismul prin reținerea toxinelor
II → Corpul nu are unde să stocheze toxinele și hormonii foamei sunt activați
III → Organismul intră în producția de urgență de grăsimi pentru a se proteja. REVENIRE!
A → Dieta - O dietă va elimina grăsimile și va elibera toxinele din organism
B → Revenire
C → Impurități
Bea apă ca să-ți cureți organismul și să slăbești mai repede
Îți poți ajuta organismul să elimine toxinele din corp prin consumul de alimente de calitate, cu suficiente fibre și prin consumul de multă apă.
Acesta este cel mai eficient mod de a purifica organismul și o parte importantă a oricărui proces de slăbire.
I → Depozitele de grăsime protejează organismul prin reținerea toxinelor
II → Grăsimea nu mai este necesară pentru a reține toxinele - depozitele de grăsime sunt descompuse mult mai repede
III → Pierderea în greutate este mai ușoară și mult mai rapidă. FĂRĂ REVENIRE!
A → Curățare - detoxifierea elimină toxinele
B → Întreținere
C → Impurități
Apa susține cele 2 organe de curățare - ficatul și rinichii. O cantitate suficientă de apă în organismul tău va face ca ficatul să preia mai ușor toxinele din fluxul sanguin și să le transforme în substanțe solubile în apă care pot fi excretate în urină.
Cum să păstrezi obiceiul de a bea apă?
Dacă vrei să te asiguri că vei bea suficientă apă și că nu vei sta prea mult timp fără ea - încearcă aceste sfaturi:
- Pune-ți un memento la fiecare oră
- Ține o sticlă mare de apă sau o carafă pe biroul tău de la serviciu
- Asigură-te că ai mereu la tine cel puțin puțină apă la tine
- Adaugă lămâie sau mentă în apa obișnuită pentru a încuraja consumul acesteia
- Bea un pahar mare de apă la prima oră dimineața - te va ajuta și pe tine să te trezești!
- Ține un pahar cu apă în baie. Când te speli pe mâini după ce mergi la toaletă, bea și tu puțină apă.
Sprijin suplimentar pentru organismul tău cu WaterOut EXTREME!
Cel mai puternic diureticnatural, care stimulează din start slăbirea!
Cu 8 ingrediente naturale eficiente, ajută la eliminarea toxinelor și a apei reținute, reduce balonarea și vă oferă o senzație de lejeritate. De asemenea, stimulează procesul de ardere a grăsimilor și reduce celulita. Toate acestea cu doar 1 băutură pe zi și te va ajuta să rămâi hidratat!
Produse pentru tine
