Cum să încorporezi gustările preferate în alimentație fără a pierde progresul
Te abați de la dietă în favoarea aliementelor preferate? Nu e nevoie! Fă asta în schimb.
Vrei un burger chiar acum? Poate pizza sau înghețată?
Poftele alimentare sunt normale. După o perioadă de timp în care urmăm o dietă sănătoasă, de obicei poftele se schimbă și se aliniază mai mult cu regulile dietei, uneori dispar exact cum au venit - într-o clipă, dar uneori rămân...
Ce să faci când poftele alimentare nu vor să dispară
Unii oameni, când încep o dietă, observă că au pofte de anumite alimente specifice care pur și simplu nu dispar. În acest caz - atunci când pofta alimentară te frământă câteva zile (sau mai mult), cel mai bine este să o încorporezi într-o masă normală.
Cu toate acestea, se aplică câteva reguli:
Fii sincer(ă) cu tine însuți. Dacă te poți abține, fă-o. Urmezi încă o dietă - cu un obiectiv specific, mai ții minte?
Dacă totuși nu poți rezista tentației, controlul porțiilor va fi extrem de important. Dacă știi că ai poftă de un aliment de declanșare (mereu îl mănânci peste măsură) încearcă să eviți această situație.
Combină-l cu un campion în dietă, cum ar fi legumele fără amidon.
Cum arată această tactică în practică
Alimente sărate
Folosește o farfurie obișnuită și împărte-o în sferturi.
1 - Legume fără amidon
De exemplu: legume cu frunze verzi, morcov, țelină, sfeclă roșie, usturoi, ceapă, fasole verde, ardei gras, castravete, roșii, legume crucifere (conopidă, broccoli), anghinare, ciuperci
Porție: 2 pumni sau mai mult dacă ți-e foame.
2 - Orice-ți dorești tu
Porție: Umple doar 1/4 din farfurie cu alimentele dorite.
De exemplu: burger, o felie de pizza, cartofi prăjiți, paste bolognese...
Dulciuri
Folosește o farfurie de desert și împărte-o în sferturi.
1 - Baza de desert sănătoasă
De exemplu: înghețată cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt grecesc, piure de avocado cu pudră de cacao și îndulcitor, fructe de pădure, cremă de proteine, brânză de vaci cu pudră de proteine
Porție: 1/2 din farfurie
2 - Orice-ți dorești tu
Porție: Umple doar 1/4 din farfurie cu alimentele dorite.
De exemplu: înghețată, tort, prăjituri, ciocolată cu lapte...
Redu poftele și stimulează arderea grăsimilor pe timp de noapte
Poftele nocturne sunt și mai periculoase decât cele care apar în timpul zilei. În plus, studiile arată ca somnul prost sau insuficient crește semnificativ probabilitatea aparieției poftelor. De aceea, am creat soluția perfectă - NightBurn EXTREME! Această băutură delicioasă reduce poftele nocturne, arde grăsimile pe timp de noapte și îmbunătățește calitatea somnului!
