BINE AI VENIT PE DRUMUL SPRE TRANSFORMARE

CĂLĂTORIA TA ÎNCEPE ACUM

Este nevoie doar de 28 de zile pentru a vedea rezultatele

START!

IATĂ CE ȚI-AM PREGĂTIT!

  • 2 e-book-uri de ultimă generație pentru slăbit cu sfaturi nutriționale, planuri de masă - descarcă-le mai jos
  • Acces la un program de antrenament video de 4 săptămâni cu Barbara, antrenoarea noastră.
  • GRATUIT Antrenor digital de fitness cu conținut suplimentar și un program complet personalizat
  • Sprijin continuu din partea experților și sfaturi motivaționale

EȘTI GATA? SĂ ÎNCEPEM!

1. Ebook-urile tale de pentru slăbit

 Schimbă-ți obiceiurile alimentare în timpul provocării de 28 de zile

Rețete pentru mese cu conținut scăzut de carbohidrați

Meniu de 28 de zile pentru rezultate rapide de pierdere în greutate

DESCARCĂ ACUM

Ghid de slăbire

Sfaturi și trucuri pentru a aborda cu succes toate provocările de pierdere în greutate

DESCARCĂ ACUM

APLICAȚIE GRATUITĂ: ANTRENOR DE FITNESS DIGITAL

Aplicație mobilă ușor de utilizat

  • Program personalizat
  • Antrenamente video ghidate
  • Meniuri simple
  • Noi obiceiuri sănătoase
  • Program zilnic
  • GRATUIT

2. RUTINA TA DE ANTRENAMENT

28 de zile (4 săptămâni) este suficient timp pentru a-ți crea obiceiuri sănătoase și pentru ca cei din jurul tău să înceapă să observe rezultatele.

Dar, mai întâi, să stabilim câteva reguli:

Fă cel puțin 3 antrenamente pe săptămână (indiferent cât de ocupat ești, vei reuși să faci 20 de minute pe zi)

Perseverează indiferent de situație. Dacă ești obosit, poți face exercițiile mai încet. Doar nu renunța.

Selectează o rutină de care să te bucuri cu adevărat. Aceasta este singura modalitate de a te asigura că te ții cu adevărat de ea.

* Toate exercițiile sunt HIIT (High Intensity Interval Training)

15-20 de minute de exerciții fizice intense care te vor ajuta să arzi tot atâtea calorii câte ai arde într-o oră de exerciții fizice normale.

ÎNCEPE ASTĂZI ȘI VERIFICĂ-ȚI PLANUL DE ANTRENAMENT

Pentru a deschide rutinele zilnice, click pe link-ul de mai jos

1
2
3
4
5
6
7
1. săptămâna
Z1
Z2
Z3
Z4
Z5
Z6
Z7
2. săptămâna
Z8
Z9
Z10
Z11
Z12
Z13
Z14
3. săptămâna
Z15
Z16
Z17
Z18
Z19
Z20
Z21
4. săptămâna
Z22
Z23
Z24
Z25
Z26
Z27
Z28

*Z1, Z2, Z3 = ziua 1, ziua 2, ziua 3

SĂPTĂMÂNA 1

Sperăm că ai avut timp să te așezi și să-ți stabilești obiective. Este important să reflectezi asupra motivului real pentru care ai aceste obiective, astfel încât, atunci când lucrurile devin dificile, vei dori să rămâi în continuare în această direcție pe termen lung.

VEZI SĂPTĂMÂNA 1

Ziua 1 

Ziua 2 - odihnă sau repetă ziua 1

Ziua 3

Ziua 4 -odihnă sau repetă ziua 3

Ziua 5

Ziua 6 -odihnă sau repetă ziua 5

Ziua 7 - odihnă

Îți recomandăm să te odihnești cel puțin o zi pe săptămână.
De asemenea, poți avea o zi de odihnă activă, făcând exerciții ușoare sau stretching.

SĂPTĂMÂNA 2

Felicitări! Intrăm în Săptămâna 2 și în curând vom fi la jumătatea drumului! Sperăm că ți-a plăcut până acum. O bună rutină de exerciții fizice este fundamentul tuturor poveștilor de transformare fizică de succes! Nu te lăsa pradă scuzelor. Rămâi la obiectivele tale.

VEZI SĂPTĂMÂNA 2

Ziua 8

Ziua 9 - odihnă sau repetă ziua 8

Ziua 10

Ziua 11 - odihnă sau repetă ziua 10

Ziua 12

Ziua 13 -odihnă sau repetă ziua 12

Ziua 14 - odihnă
  • Îți recomandăm să te odihnești cel puțin o zi pe săptămână.
  • Poți, de asemenea, să ai o zi de odihnă activă, cu exerciții ușoare sau stretching.

SĂPTĂMÂNA 3

Uauhoo, ești la jumătatea drumului! Acum s-ar putea să simți deja că noua ta rutină devine cu adevărat parte din viața ta! Scopul este de a deveni mai puternic, mai în formă, mai apt și mai sănătos în 28 de zile. Ține-o tot așa! 

VEZI SĂPTĂMÂNA 3

Ziua 15

Ziua 16 - odihnă sau repetă ziua 15

Ziua 17

Ziua 18 - odihnă sau repetă ziua 17

Ziua 19

ZIua 20 - odihnă sau repetă ziua 20

Ziua 21 - odihnă

Îți recomandăm să te odihnești cel puțin o zi pe săptămână.


De asemenea, poți avea o zi de odihnă activă, făcând exerciții ușoare sau stretching.

SĂPTĂMÂNA 4

Aceasta este ultima săptămână! Ar trebui să vedem cu siguranță schimbări până acum. Este important să te antrenezi în mod regulat - acesta este singurul secret. Îți recomandăm să te ții de aceste exerciții cât mai mult timp!

VEZI SĂPTĂMÂNA 4

Ziua 22

Ziua 23 - odihnă sau repetă ziua 22

Ziua 24

Ziua 25 - odihnă sau repetă ziua 24

Ziua 26

Ziua 27 - odihnă sau repetă ziua 26

Ziua 28 - sfârșitul programului.

Aceasta este o zi de odihnă, dar și o zi de sărbătoare - ai reușit!


Continuă să te antrenezi pentru a-ți crește nivelul de fitness.


Folosește codul: 28zile pentru a beneficia de o reducere suplimentară de 10% la cele mai bine vândute produse ale noastre, concepute pentru a te sprijini în atingerea obiectivelor tale!